Nährwerte (ca.)
320 kcal | 33 g Eiweiß | 22g Kohlehydrate | 9 g Fett | 8 g
Warum GLP-1-tauglich?
Kleine Hafermenge → kontrollierte Kohlenhydrate
Chia → Ballaststoffe, verlängerte Sättigung
Kalt & weich → schont den Magen
Overnight Oats light mit Beeren & Chia
Zutaten für
- 30 g Haferflocken (fein)
- 1 EL Proteinpulver
- 200 ml Mandelmilch (ungesüßt)
- 1 TL Chiasamen
- 100 g Beeren
- 1 TL weißes Mandelmus
Unterstüzt von
Zubereitung
Haferflocken, Mandelmilch und Chiasamen verrühren.
Abgedeckt mindestens 6 Stunden oder über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.
Beeren und Mandeln kurz vor dem Essen unterheben oder darauf verteilen.
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