Fisch mit Salat steht auf jeder Liste der guten Ernährungsvorsätze ganz oben. Zu Recht – die inneren Werte lassen unsere Körperpolizei jubeln und obendrein kann diese simple Kombination sensationell schmecken. Seit ich einen Airfryer besitze, gare ich den Fisch meistens darin, es gibt keine Beschwerden über starke Gerüche und er gelingt ausnahmslos. Ich bin kein Herbst-Fan, aber die Mischung aus Rucola, Birnen und Walnüssen bringt mir die Jahreszeit etwas näher ans Herz.
Lachs mit Rucola-Birnen-Salat und Walnüssen (aus dem Airfryer)
Zutaten für
- 4 Stk Bio-Lachsfilets
- 2 EL Olivenöl
- 1 TL Paprikapulver
- Salz
- schwarzer Pfeffer aus der Mühle
Salat
- 200 g frischer Rucola
- 1 Stk kleine rote Zwiebel
- 1 Stk Birne (fest)
- 120 g Walnuss-Hälften
Dressing
- 120 ml Olivenöl
- Stk Saft von Bio-Zitrone
- 1 TL Dijonsenf
- Salz
- Pfeffer aus der Mühle
- 2 EL Schnittlauch (gehackt)
Unterstüzt von
Zubereitung
Rucola waschen, putzen, trocken schleudern. Zwiebel schälen, längst halbieren, in feine Scheiben schneiden. Die Birne vierteln, Kerngehäuse entfernen, in dünne Scheiben schneiden. Walnuss-Hälften eventuell grob hacken (je nach Vorliebe).
Lachsfilets mit kaltem Wasser vorsichtig abspülen (nicht zu viel Druck) und trockentupfen. Mit Salz und Pfeffer würzen, mit Paprikapulver bestreuen. In den Korb des Airfryer legen und bei 200 Grad 7 Minuten garen (bei einem 4 cm dicken Filet; ist das Filet dünner, Garzeit anpassen).
In der Zwischenzeit alle Zutaten für das Dressing verrühren und mit dem Rucola, der Zwiebel, der Birne und den Walnüssen vermischen. Lachs mit dem Salat anrichten.
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