Ich esse immer gerne gut, aber mit zunehmendem Alter auch mit wachsendem Bewusstsein, was mir denn wirklich gut tut. Körperlich, nicht seelisch, weil das ist eine völlig andere Geschichte. Schokolade für die Nerven, Rotwein zum Belohnen, Gugelhupf gegen Wetterblues… Ich könnte endlos fortsetzen, aber diesmal geht es wie gesagt um etwas Gesunden. Dafür kam die TCM Expertin Ursula Peer in den Kochsalon, um mir einen Blitzkurs für das Wohlbefinden zu geben. Das Ganze passierte in Form eines wunderbaren Erdäpfelsalats mit Artischocken, der uns gerade jetzt nach dem Winter wieder Energie geben und alles Unnötige, was wir in den dunklen Monaten angesammelt haben, austreiben soll. Der Salat schmeckt so sensationell gut, dass man gar nicht an diese Nebenwirkungen denkt, auch, wenn sie sehr willkommen sind.
Lauwarmer Erdäpfel-Artischocken-Salat
Zutaten für
- 2 kg Erdäpfel
- 1 Stk Feldgurke, geschält, halbiert und fein geschnitten
- 1 Stk Avocado, in kleine Stücke geschnitten
- 3 Stk Artischocken, grobe Blätter entfernt
- 125 ml Wasser
- 3 EL Olivenöl
- 2 Zitronenscheiben
- 1⁄2 Stk Saft von Bio-Zitrone
- 1 EL Olivenpaste
Dressing
- 125 ml Kartoffel-Kochwasser
- 67 1⁄2 ml Olivenöl
- 3 Stk Saft von Bio-Zitrone
- 1 EL scharfer Senf
- 2 EL Fleur de Sel (Meersalzflocken)
- 1 TL schwarzer Pfeffer aus der Mühle
- 1 Prise gemahlener Kümmel
- 1 Prise Paprikapulver (edelsüß)
- 1 Prise gemahlener Koriander
- 1 Prise gemahlener Kurkuma
- Abrieb von Bio-Zitrone
- 1 Handvoll frische gehackte Kräuter (Schnittlauch, Petersilie, Basilikum, Kerbel...)
- Nach Bedarf Essbare Blütenblätter zum Servieren
Zubereitung
Kartoffeln schälen, waschen, in große Stücke schneiden und sehr weich kochen. Kochwasser bitte aufbewahren.
In der Zwischenzeit die Artischocken waschen, Stiele abschneiden und aufheben. Die Spitzen der Blätter mit einem scharfen Messer/Schere abschneiden, kleine Artischocken halbieren, große Blüten vierteln, die Stiele 1 cm dick schneiden. In einem kleinen Gefäß eine Sauce aus Wasser, Olivenpaste, Zitronensaft und Olivenöl bereiten. Artischocken und Zitronenscheiben mit der Schnittfläche nach unten in eine feuerfeste Ofenform geben, mit der Sauce übergieße und zugedeckt im Backrohr bei 180 Grad Mittelhitze 20 – 25 Minuten garen.
In einer Schüssel die heißen, sehr weichen Kartoffeln, die klein geschnittene Gurke und die Avocadostücke mischen und das Dressing gleich darübergießen. ½ Stunde oder mehr ziehen lassen. Der Salat erhält eine cremige, sehr bekömmliche Konsistenz.
Die gegarten Artischocken(stiele) unterheben, die Sauce unterrühren und vor dem Servieren nochmal abschmecken, da die Kartoffeln viel Aroma schlucken. Zum Schluss die Wildkräuter unterheben und mit Gänseblümchen oder Blüten dekoriert servieren.
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